La Serotonina es la hormona de la felicidad y en este artículo te contamos cómo ayudarte para que no te falte este Antidepresivo natural.
Mantener unos niveles adecuados del aminoácido Triptófano ayuda a que nos sintamos felices ya que este aminoácido es la clave para que el organismo pueda producir Serotonina que como dijimos antes es la hormona de la felicidad. Si existiera una Dieta de la Felicidad los alimentos con Triptófano tendrían que formar parte de ella sí o sí.
Algo que tienes que tener presente es que el organismo no produce este aminoácido (Triptófano) por lo que tiene que obtenerlo de los alimentos que comemos. Llevar una dieta variada y rica en proteínas como la carne de pollo o pavo, pescados azules que además son ricos en Omega 3, imprescindibles para la salud cardiovascular, también está presente en productos lácteos, incluso en su versión desnatada o bajos en grasa, puedes incluir huevos también en tu dieta. Si llevas una dieta vegetariana puedes incluir las nueces, almendras y avellanas que son ricos en Triptófano. Plátanos, legumbres, aguacates y semillas (calabaza, girasol y sésamo), son otros alimentos de los que tu organismo puede obtener este aminoácido (Triptófano).
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