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Las claves del Dr. Blanco que te permitirán adelgazar con éxito.

Recomendaciones del Dr. Blanco.

Para perder peso de una forma saludable y mantenida en el tiempo es necesario establecer, junto al plan de alimentación hipocalórica y la actividad física, un programa que incorpore nuevos hábitos que promuevan restringir voluntariamente la ingesta de comida.

1. Cambia tu actitud ante la dieta. No pienses en lo que no podrás comer, piensa en las cosas buenas que nos va a aportar en nuestra vida ese cambio de alimentación, esto te motivará.

2. Ponte pequeños objetivos alcanzables y realistas. Es mucho más gratificante marcarse un pequeño objetivo y comprobar que lo hemos conseguido.

3. EL Dr. Blanco te dará un registro de alimentos donde anotes lo que comes y tus logros y dificultades. Te ayudará a conocer tus puntos fuertes y débiles y te comprometerás más con tu tratamiento. Escribe a diario.

4. Haz 5 comidas. Márcate unos horarios estables de comidas e intenta cumplirlos, sentirás que llevas una vida más ordenada y tendrás menos ansiedad.

5. Come despacio. Intenta comer de una forma consciente, enterándote de lo que estás haciendo, estarás aprendiendo a concederte un tiempo a ti mismo que te ayudará a reducir el estrés.

6. Cambia de recetas. No comas siempre lo mismo, en el supermercado encontrarás alimentos para llevar a cabo los menús que te ha sugerido el Dr. Blanco, disfruta cocinando.

7. No te obsesiones con el peso. Pésate una vez a la semana, siempre el mismo día y a la misma hora. No te peses todos los días y tampoco te olvides de tu peso.

8. Haz ejercicio. Busca un deporte que te guste, que sea fácil de incluir en tu vida cotidiana y si es en compañía, mejor. Empieza con poco y ve aumentando a medida que te vayas haciendo con la rutina.

9. Diviértete. El deporte o los hobbies te ayudarán a segregar endorfinas que son las «hormonas del bienestar». Si tu vida está llena de cosas agradables, no necesitarás estar llenando tu estómago a todas horas.

10. Tolera la frustración. No te rindas ante el menor fracaso en la dieta. No necesitas hacerlo perfecto, necesitas mantenerlo en el tiempo. Permítete algún fallo y aprende a resolverlo retomando tu dieta cuanto antes.
 

Recuerda que en Nutriclinic tienes un aliado para ayudarte a conseguir tus metas. Te deseamos una feliz primavera.

Eliminación de Varices. ¡Mejor por unas manos expertas!

En Nutriclinic hemos comenzado la Eliminación de Varices de la temporada 2018-2019, así que ya pueden sacar cita con el Dr. Blanco para quitar esas incómodas y dolorosas venas varicosas producidas siempre por un mal funcionamiento de los vasos sanguíneos.
Algo muy importante a tener en cuenta es que la exploración para realizar el tratamiento siempre debe ser hecha por las manos expertas de un médico pues todos no somos candidatos al mismo tratamiento
Usaremos como esclerosante químico Polidocanol al 0.5% o al 2% según el grosor de la variz, para lesionar e irritar su pared interna y la vena se convertirá en un cordón fibroso que será reabsorbido poco a poco.
Así que entre las razones que tenemos para someternos a un tratamiento de Eliminación de Varices es la solución de una patología y una evidente mejoría estética.

Claves para prevenir las várices y otras lesiones vasculares.

Parece que la dieta y el ejercicio son la respuesta a muchos problemas de salud. Esto es particularmente cierto para las venas varicosas. La obesidad es un factor importante en el desarrollo y en la severidad de las várices. Combata este problema perdiendo el exceso de peso, adoptando una dieta saludable e incorporando ejercicio suave…
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