Archivos de Etiqueta: Dr. Blanco

Adolescentes y su Nutrición.

La Dieta Mediterránea consiste en un estilo de vida donde incorporas una alimentación sana e ideal según investigaciones científicas sobre Nutrición.

El Dr. Blanco no solo recibe a pacientes jóvenes con Obesidad o Sobrepeso, también recibimos a jóvenes y adolescentes que tienen la intención de cambiar sus hábitos alimentarios o de iniciar una dieta. El Dr. Blanco habitualmente suele recomendar incorporar la Dieta Mediterránea.
La Dieta Mediterránea consiste en un estilo de vida que incluye el consumo frecuente de frutas, pescados, verduras, panes, legumbres, nueces y semillas, así como aceite de oliva como principal grasa, tiene efectos positivos en el rendimiento académico de los adolescentes, mejora la calidad del sueño y aumenta los niveles de factores neurotróficos derivados del cerebro, que estimulan el funcionamiento cognitivo.
Fuente: Estudio científico de la Universidad Jaime I de Castellón.

Las claves del Dr. Blanco que te permitirán adelgazar con éxito.

Recomendaciones del Dr. Blanco.

Para perder peso de una forma saludable y mantenida en el tiempo es necesario establecer, junto al plan de alimentación hipocalórica y la actividad física, un programa que incorpore nuevos hábitos que promuevan restringir voluntariamente la ingesta de comida.

1. Cambia tu actitud ante la dieta. No pienses en lo que no podrás comer, piensa en las cosas buenas que nos va a aportar en nuestra vida ese cambio de alimentación, esto te motivará.

2. Ponte pequeños objetivos alcanzables y realistas. Es mucho más gratificante marcarse un pequeño objetivo y comprobar que lo hemos conseguido.

3. EL Dr. Blanco te dará un registro de alimentos donde anotes lo que comes y tus logros y dificultades. Te ayudará a conocer tus puntos fuertes y débiles y te comprometerás más con tu tratamiento. Escribe a diario.

4. Haz 5 comidas. Márcate unos horarios estables de comidas e intenta cumplirlos, sentirás que llevas una vida más ordenada y tendrás menos ansiedad.

5. Come despacio. Intenta comer de una forma consciente, enterándote de lo que estás haciendo, estarás aprendiendo a concederte un tiempo a ti mismo que te ayudará a reducir el estrés.

6. Cambia de recetas. No comas siempre lo mismo, en el supermercado encontrarás alimentos para llevar a cabo los menús que te ha sugerido el Dr. Blanco, disfruta cocinando.

7. No te obsesiones con el peso. Pésate una vez a la semana, siempre el mismo día y a la misma hora. No te peses todos los días y tampoco te olvides de tu peso.

8. Haz ejercicio. Busca un deporte que te guste, que sea fácil de incluir en tu vida cotidiana y si es en compañía, mejor. Empieza con poco y ve aumentando a medida que te vayas haciendo con la rutina.

9. Diviértete. El deporte o los hobbies te ayudarán a segregar endorfinas que son las «hormonas del bienestar». Si tu vida está llena de cosas agradables, no necesitarás estar llenando tu estómago a todas horas.

10. Tolera la frustración. No te rindas ante el menor fracaso en la dieta. No necesitas hacerlo perfecto, necesitas mantenerlo en el tiempo. Permítete algún fallo y aprende a resolverlo retomando tu dieta cuanto antes.
 

Recuerda que en Nutriclinic tienes un aliado para ayudarte a conseguir tus metas. Te deseamos una feliz primavera.

¿Es la obesidad contagiosa?

¿Es la obesidad contagiosa? Desde Nutriclinic te exponemos tres ideas sobre el problema y su solución.

1- Nuestro entorno: Si una persona sufre obesidad "es mucho más probable que las de su entorno más cercano también la sufran", existe un 'efecto contagio', de convertir a un sujeto normopeso en obeso simplemente por el hecho de estar relacionado estrechamente" con esa persona.
2 - Similitud con otras enfermedades: En las enfermedades infecciosas conocer los mecanismos de transmisión "permite planificar estrategias preventivas contra la expansión de la infección. Por analogía, si se identifica con precisión los mecanismos de contagio de la obesidad, tal vez podríamos prevenirla".
3 - Solución: "Por otra parte, el efecto contagio también se observa en el tratamiento de la obesidad. Diversos estudios han demostrado que cuando se prescribe tratamiento de la obesidad a un individuo, el efecto sobre la mejoría de los hábitos de vida saludable y la pérdida de peso se observa o contagia también en su entorno".
- Conclusiones: En definitiva, tanto en la fisiopatología como en el tratamiento, el entorno de la persona que sufre obesidad condiciona intensamente la evolución de la enfermedad, la cual afecta a más de un 20 por ciento de la población en España.
Fuente: SEME

¿Es la obesidad contagiosa? Desde Nutriclinic te exponemos tres ideas sobre el problema y su solución.1- Nuestro...

Publicada por Nutriclinic en Jueves, 3 de enero de 2019

La obesidad en los seres humanos está influenciada por los errores en la ingesta de energía y los trastornos del eje hambre-apetito-plenitud y saciedad.

La realidad sobre las necesidades de energía y los trastornos del eje hambre-apetito-plenitud y saciedad.

Lo primero que debemos diferenciar para analizar la conducta y el comportamiento alimentario de cada persona son los conceptos de hambre, apetito, saciedad y plenitud. Hambre se define como un estado de alerta en relación con la necesidad global biológica de nutrientes energéticos, mientras que apetito sería la necesidad de ingerir selectivamente un alimento específico a través de mecanismos sensoriales y psicoculturales. Plenitud es el proceso que provoca la finalización de una comida y saciedad se refiere a la inhibición del hambre. La saciedad en particular depende de la composición calórica del alimento, de la presencia o no de fibra dietética, de neurotransmisores que estimulan las neuronas de la saciedad como el péptido YY (PYY 3-36) y de hormonas entre la que cabe destacar la Leptina producida por el tejido adiposo que aumenta la sensación de saciedad además de incrementar el gasto calórico.

Fragmento de la tesis de doctorado del Dr. Blanco.

Ondas de Choque para eliminar la Celulitis.

Ondas de Choque: Queremos presentarte el nuevo aparato Anticelulítico de cuarta generación X-WAVE que hemos incorporado a Nutriclinic, es ideal y el más moderno tratamiento para eliminar la celulitis y mejorar el aspecto de la piel. Verás los resultados desde la primera sesión y se realiza con un manípulo con cabezal, lo que significa que no lleva agujas.

En Nutriclinic te recomendamos que el día que te vas a hacer la sesión bebas mucho líquido para así facilitar el drenaje de las células grasas destruidas durante el tratamiento anticelulítico y de pérdida de volumen.

El Dr. Blanco recomienda bonos de seis sesiones para que el resultado sea más duradero en el tiempo y repetir el tratamiento una vez al año por lo menos. Las sesiones son de veinte minutos y es totalmente indoloro. Además sabes que tendrás la garantía de que el personal que te hará las sesiones está muy bien formado y siempre siguen el protocolo que manda el Dr. Blanco para lograr el resultado prometido.

Durante el mes de agosto la clínica se mantendrá abierta para seguir con la atención de nuestros pacientes.

 

Cerca de 184.000 personas mueren al año por el consumo de bebidas azucaradas.

bebidas azucaradasUn estudio llevado a cabo recientemente por investigadores de la universidad estadounidense de Tufts y publicado en la revista 'Circulation', concluyó que el azúcar aparece cada vez más ligada no solo a la obesidad, sino también a varias enfermedades crónicas e incluso a la muerte.

Así, los científicos calcularon, con ayuda de un modelo estadístico y encuestas alimentarias en 51 países, que las bebidas azucaradas son responsables de miles de muertes al año.
Los refrescos endulzados con azúcar, bebidas de frutas, bebidas deportivas y energéticas, así como el té helado y las bebidas azucaradas caseras estuvieron incluidas en el estudio.
La investigación demostró que miles de muertes por diabetes, enfermedades del corazón y cáncer podrían atribuirse a este tipo de bebidas. Así, en 2010 hubo más de 184.000 muertes: 133.000 por diabetes, 45.000 por enfermedades cardiovasculares y 6.450 por cáncer.
Como señalan los autores, el mayor número de muertes se produjo en países donde la preparación de las bebidas azucaradas caseras es especialmente común. Según el investigador Gitanjali Singh, "entre los 20 países con mayor número de muertes relacionadas con bebidas azucaradas, al menos 8 estaban en América Latina y el Caribe, lo que refleja las altas ingestas en esa región del mundo".
"No hay beneficios para la salud en las bebidas endulzadas con azúcar, y el posible efecto de la reducción del consumo evitaría decenas de miles de muertes cada año", comentó el autor del estudio, Dariush Mozaffarian.