Estas evidencias de que las dietas extremas son dañinas son puntos importantes a considerar antes de someterte a una. Lo mejor es que acudas a un doctor especializado en Nutrición si tienes dudas, él podrá brindarte el apoyo necesario para una pérdida de peso saludable.
Con la cercanía de las fiestas navideñas o el año nuevo llega la euforia por bajar de peso para lucir espectacular, y la fórmula más usada es entrar en un severo régimen alimenticio. Sin embargo esto no es lo ideal, existen evidencias de que las dietas extremas son dañinas para la salud, te comentamos algunas que en Nutriclinic más señalamos:
-Crean deficiencias nutricionales: Es casi imposible obtener todos los nutrientes necesarios con la limitación de alimentos, lo que afecta directamente la función óptima del cuerpo como la fragilidad del cabello y las uñas, daños en los riñones, anemias y cambios degenerativos de la piel entre otras enfermedades.
-Quemas músculo: El recorte extremo de calorías obliga al cuerpo a quemar músculo, en lugar de grasa, para obtener combustible. El problema es que cuando las personas hacen dieta solo les importa el número de la balanza.
-Generan mal humor: Cuando las personas tienen que utilizar altos niveles de auto-control, como en las dietas, son más propensas a preferir los mensajes de enojo y se encuentran más irritables o deprimidas.
-Ganas el peso de nuevo: Aunque una dieta extrema sí genera la pérdida de peso rápido, ésta pérdida no es permanente, en el largo plazo la mayoría de las personas ganan incluso más kilos de los que perdieron.
¿Qué es mejor?
Si en realidad quieres perder peso de manera efectiva, lo mejor es que consideres cambios permanentes en tu estilo de vida. "En vez de hacer una dieta extrema, considera la creación de su propio plan de nutrición personal. Puedes comenzar con cambios graduales, como el consumo de más cantidades de agua y verduras, que son hábitos posibles de sostener a largo plazo”, recomienda el Dr. Blanco.
Estas evidencias de que las dietas extremas son dañinas son puntos importantes a considerar antes de someterte a una. Lo mejor es que acudas a Nutriclinic si tienes dudas, así podremos brindarte el apoyo necesario para una pérdida de peso saludable.
