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Hidrátate también en invierno!

Algunos pacientes nbajar de peso en mallorcaos han preguntado sobre este tema y te dejamos un pequeño comentario que te aclarará muchas dudas.
Para que te des cuenta de la importancia de estar bien hidratados te comentamos que podemos estar varios días sin comer, pero no tantos sin beber una deshidratación del 8% al 10% nos puede llevar a la muerte. ¡Por eso es muy importante educar en hidratación¡
En época de invierno te recomendamos tomar infusiones ligeras, sopas o bebidas bajas en calorías o lo que es lo mismo, todas las que contengan un 80% de agua y poca sal y seguir una alimentación variada, moderada y equilibrada. "Lo más importante es mantener en equilibrio el volumen ingerido con el excretado y aumentar el consumo de líquidos si realizamos ejercicio intenso.
Si quieres que te hablemos más del tema ven a visitar al Dr. Blanco y te aseguro que saldrás de Nutriclinic con todas tus ideas claras.

¡Los peligros de las dietas milagro!

dietas nutriciónTécnicas para perder peso hay muchas, saludables solo unas pocas y casualmente son las que el Dr. Blanco no se cansa de repetir. Las que son exprés coincide en que son las que más buscan las mujeres y también las dietas de las amigas. Pero recuerda, las dietas de las amigas NO son “dietas amigas”. Es decir, lo que funciona en un metabolismo no tiene porqué ser remedio para ti. Por muchos titulares que leas o mucho que te la recomienden, las dietas milagro ¡NO EXISTEN!
No es nuevo. La única forma saludable, efectiva y duradera de perder peso es paulatina, con control de un médico. Un régimen que promete perder más dos kilos a la semana es ya una locura en sí mismo. No solo producen un efecto rebote muy agresivo que te puede hacer recuperar más peso del que has perdido, sino que tienen grandes desequilibrios nutricionales.
La mayor parte de estas dietas milagros implican sacrificios como eliminar radicalmente todos los carbohidratos... Una forma de comer que impida llevar una alimentación saludable con todos los nutrientes que necesitamos hay que descartarla de inmediato.
Un médico es quien mejor te puede aconsejar sobre el tipo de dieta que debes hacer para bajar de peso. Una analítica completa para saber cómo estás antes de comenzar puede ser de gran ayuda para hacer más efectivo y saludable el régimen. En general, no es recomendable hacer dieta sin el apoyo y la prescipción de un profesional, pero menos aún las que impliquen carencias nutricionales severas.
Descarta cualquier régimen que lleve la palabra 'milagro' asociada a su nombre. Las palabras 'rápido', 'disociado' o 'con nuestro preparado estrella' también te deberían alejar de ellas. Cualquier método que te impida comer de manera equilibrada no solo no es efectivo a largo plazo sino que puede ser muy peligroso para tu salud.
Repasamos algunas de esas dietas que más han circulado por la red y que ningún doctor recomendaría. ¡Y en Nutriclinic menos! solo te prevenimos contra ellas: Monomeal, Paleolítica, Atkins, Dukan, Master Cleanser... Las dietas más buscadas en Internet son grandes enemigas para tu salud.

Cerca de 184.000 personas mueren al año por el consumo de bebidas azucaradas.

bebidas azucaradasUn estudio llevado a cabo recientemente por investigadores de la universidad estadounidense de Tufts y publicado en la revista 'Circulation', concluyó que el azúcar aparece cada vez más ligada no solo a la obesidad, sino también a varias enfermedades crónicas e incluso a la muerte.

Así, los científicos calcularon, con ayuda de un modelo estadístico y encuestas alimentarias en 51 países, que las bebidas azucaradas son responsables de miles de muertes al año.
Los refrescos endulzados con azúcar, bebidas de frutas, bebidas deportivas y energéticas, así como el té helado y las bebidas azucaradas caseras estuvieron incluidas en el estudio.
La investigación demostró que miles de muertes por diabetes, enfermedades del corazón y cáncer podrían atribuirse a este tipo de bebidas. Así, en 2010 hubo más de 184.000 muertes: 133.000 por diabetes, 45.000 por enfermedades cardiovasculares y 6.450 por cáncer.
Como señalan los autores, el mayor número de muertes se produjo en países donde la preparación de las bebidas azucaradas caseras es especialmente común. Según el investigador Gitanjali Singh, "entre los 20 países con mayor número de muertes relacionadas con bebidas azucaradas, al menos 8 estaban en América Latina y el Caribe, lo que refleja las altas ingestas en esa región del mundo".
"No hay beneficios para la salud en las bebidas endulzadas con azúcar, y el posible efecto de la reducción del consumo evitaría decenas de miles de muertes cada año", comentó el autor del estudio, Dariush Mozaffarian.

Cuba logra impedir la transmisión del sida de madre a hijo.

UN GRAN REGALO AL MUNDO "Médicos cubanos se convierten en los primeros en eliminar la transmisión del virus del SIDA entre madre e hijo" Cuba se ha convertido en el primer país del mundo en recibir la certificación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) por haber eliminado la transmisión del virus del sida…
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